Ansiktsgympa med Katties
Ansiktsgympa är som ett träningspass för ditt ansikte! Genom att aktivera de 24 större musklerna i ansiktet förbättrar du spänst, elasticitet och blodcirkulation, vilket ger ett naturligt lyft och en hälsosam lyster.
Innan du börjar
Rengör ansiktet med Me Animas Cleansing Oil med Lavender för att få bort orenheter.
Fräscha upp med en mist – prova vår Watermelon Face Mist för en sval och uppfriskande känsla.
Smörj in huden med en passande ansiktsolja för optimal vård och cirkulation. Våra ekologiska oljor baserade på aromaterapi lugnar sinnet och ger huden näring. Ta några djupa andetag – syresätt kroppen och förbered dig för avslappning.
Nu kör vi igång!
Uppvärmning
1. Klappa, snattra med fingrar och händer med fasta grepp, vi börjar på dekolletaget och jobbar oss uppåt hals.
2. Fortsätt att klappa och smattra upp mot ansikte och hela skalpen för en bra uppvärmning.
Styrka/träningspasset
3. Ha en stängd mun. Titta upp långsamt och med en svanhals som är lång och ståtlig.
4. Sedan titta ned med hakan mot halsen så att nacken blir lång cirka fem gånger.
5. Om du vill utveckla rörelsen jobba lätt med dina knogar över kinder för ett bättre resultat.
Aktivera halsmusklerna
6. Spänn och slappna av i halsen upprepade gånger, upp till 10 gånger.
Övningen stärker musklerna och kan ge en härlig träningsvärk som visar att musklerna har aktiverats!
Masseter Käkövning
7. Bit ihop och spänn käkarna i några sekunder.
Slappna sedan av och upprepa rörelsen för att stärka käkmusklerna och lindra eventuell spänning.
Orbicularis Oris/Mun- och Käkövningar
8. Gapa så stort du kan för att aktivera och sträcka ut käkmusklerna.
Denna övning är särskilt effektiv för att släppa spänningar i käkarna efter en stressig dag. Upprepa flera gånger för bästa resultat.
Orbicularis Oris/Mun- och Käkövningar
9. Dra in hakan så långt du kan mot halsen, som om du försöker skapa en dubbelhaka.
Håll positionen i några sekunder innan du slappnar av. Upprepa för att stärka musklerna och förbättra hållningen.
Orbicularis Oris/Mun- och Käkövningar
10. Skjut fram hakan så långt du kan, som om du försöker nå något med den. Håll positionen i några sekunder innan du slappnar av.
11. Dra hakan åt höger och sedan åt vänster nu när du är igång upprepa fem gånger.
Lingua/tungövning
12. Jobba med att dra ut tungan allt vad du kan mot näsan ett flertal gånger för extra aktivitet
Överläppsövning
13. Använd fingertopparna och klappa försiktigt på överläppen flera gånger för att stimulera blodcirkulationen och minska rynkor runt munnen.
Avsluta med ett brett, uppåtgående leende för att aktivera musklerna runt munnen och ge ansiktet ett lyft.
Orbicularis Oculi/Ögonövning
14. Fokusera på att fästa blicken uppåt nedåt och åt sidorna utan att rynka pannan fem gånger.
15. Klappa under ögonen flertal gånger utåt och sedan dra lätt och försiktigt utåt mot hårfästet. Toppen för att städa slaggämnen, svullnader under ögonen, bra för dig som har lätt att få svullna ögon.
Orbicularis Oculi/Ögonövning
16. Tryck upp ögonbrynen med dina fingrar och håll en stund, det är bra när man är lite trött.
17. Håll dina händer över ögon i ett fast grepp det ger mycket energi och klarhet.
Frontalis/Pannans övningar
18. Lyft pannan med musklerna så mycket du bara orkar.
19. Dra mjuka drag uppåt med växlande händer mot hårfästet.
Scalp/huvudträning
20. För fingrar kraftfullt igenom skalpen börja längst fram och arbeta dig bakåt mot skalpen.
Stretch/avslutande övningar
22. Nu stretchar vi igenom att ta båda handlovarna och pressa ihop skallen från sidorna mot varandra uppåt och sedan handlovar från pannan fram och håll baksidan av skalpen. Det är så skönt att trycka till och stretcha ut.
Sedan klappa lätt med dina fingrar över pannan, ansiktet, halsen och dekolletaget.
Stretch/avslutande övningar
23. Streck sedan ut nacken bakåt, framåt och åt sidorna. Rulla dina axlar framåt och bakåt.
BRA JOBBAT, FORTSÄTT MED DET DAGLIGEN ELLER NÅGRA GÅNGER I VECKAN!