Lär dig mer om SAD - Vinterdepression

Vinter och energi

Känner du dig trött, energilös och har svårt att komma igång under vinterperioden? Kanske känner du dig till och med nedstämd ibland? Det är helt naturligt i våra breddgrader. Här förklarar vi vad som händer i kroppen under vintern och hur du kan öka din energi.

Vad betyder SAD?

SAD står för Seasonal Affective Disorder och kallas på svenska för vinterdepression. Det är ett tillstånd som drabbar många i Norden under de mörkaste månaderna. Våra hormoner påverkas av det minskade ljuset, vilket leder till förändringar i kroppen som kan göra oss tröttare och mer nedstämda. Nedan förklarar vi hur detta fungerar och vad du kan göra för att pigga upp dig.

Melatonin – kroppens sömnhormon

Melatonin är ett hormon som styr vårt sömn- och vakenhetssystem. Det produceras i tallkottkörteln och utsöndras när det är mörkt. Eftersom vinterhalvåret innebär fler mörka timmar producerar kroppen mer melatonin, vilket kan göra oss tröttare och mindre energiska.

Serotonin – vårt må-bra hormon

Serotonin är ett hormon som reglerar vårt humör, vår aptit och vårt välbefinnande. Solljus stimulerar serotoninproduktionen, vilket gör att vi under de mörkaste månaderna kan uppleva lägre serotoninnivåer. Detta kan leda till nedstämdhet, irritation och ökat sötsug.

Orsaken till SAD är inte helt klarlagd, men det är tydligt att bristen på ljus påverkar vårt välbefinnande. Vissa forskare menar att SAD kan vara genetiskt betingat, då flera personer inom samma familj kan drabbas.

Tips för att må bättre under vintern:

Få så mycket naturligt solljus som möjligt – Gör en lunchpromenad och sitt nära fönster inomhus.
Rör på dig dagligen – En 10-minuters rask promenad under dagen kan ha en positiv effekt.
Träna regelbundet – 150 minuter motion per vecka, varav en del mer intensiv träning, rekommenderas.
Ät en balanserad kost – En näringsrik kost hjälper kroppen att må bättre.
Undvik stress – Planera din tid och skapa stunder för återhämtning.

Aromaterapi för energi och välbefinnande

Me Anima har tagit fram aromaterapeutiska hudvårdsprodukter med dofter som påverkar både det inre och yttre välbefinnandet. Aromaterapi har använts i tusentals år och kan vara ett effektivt sätt att pigga upp sinnet under vinterhalvåret.

Genom att använda aromaterapeutiska oljor på huden och andas in de naturliga dofterna kan du stimulera ditt sinne och din kropp på ett positivt sätt. Här är några av de ingredienser som kan hjälpa dig:

Bergamott – En citrusdoft som ger energi. Finns i vår nagelolja och eucalyptus kroppsolja.
Pepparmynta – Uppiggande och frisk doft. Finns i eucalyptus kroppsolja.
Rosmarin – Stärkande och fokuserande. Finns i vår anti-ageing ansiktsolja och meditation oil Serenity.
Eucalyptus – Energigivande och fräsch. Finns i eucalyptus kroppsolja.
Lavendel – Universell healer inom aromaterapi. Finns i vår Lavender Body Oil.

Skapa en egen ritual för energi och balans

• Smörj in kroppen eller ansiktet med en välvald olja.

• Applicera oljan på dekolletaget och ta djupa andetag.

• Använd oljor som passar din sinnesstämning och behov.

Gå på en aromaterapeutisk behandling – En massage med aromaoljor kan vara ett fantastiskt sätt att förbättra ditt humör och ditt välbefinnande under vintern.

Med rätt strategier och vårdande hudvårdsprodukter kan du minska effekterna av vintermörkret och hitta mer energi i vardagen. Upptäck Me Animas aromaterapeutiska produkter och ge dig själv en naturlig boost!